الرئيسية
اليومية
مكتبة الصور
س .و .ج
بحـث
أحدث الصور
الأعضاء
المجموعات
التسجيل
دخولسئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
+4
الهوكاجى الجديد5
N.A.S
ران موري
A.S.N
8 مشترك
A.S.N
المشاركات : 8607
تاريخ الانضمآمـ : 21/03/2010
سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
25/10/11, 10:50 pm
سئمت من النحافة! إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
صحتك ضعيفة، وزنك قليل، تعاننين من نقص في الشهية ونشعرين بالشبع بسرعة فإذن أنت هي التي سئمت من النحافة. النحافة التي أعتبرها مشكلة أصعب من الوزن الزائد لأن الأشخاص الذين يعانون منها يجدون صعوبة في الإستجابة للتعليمات الغذائية. ولكن عزيزتي إذا كنت تشكين من إنخفاض كبير في وزنك يجب عليك أن تتحلّي بالصبر عند اتباع أي نظام غذائي من شأنه أن يزيد من وزنك فذلك يتطلب منك حتى ستة أشهر لكي تحصدي ما تزرعين. فيا زهرتي النحيلة إليك نصائح تساعدك للتخلص من مشكلتك وزيادة وزنك بطريقة فعالة.
أعدّي هذه الوصفة السحرية لزيادة الوزن
في الليل، إنقعي كوب من الخشاف (المشمش المجفف) والخوخ والزبيب في ثلاث أكواب من المياه الدافئة وفي اليوم التالي إخفقي هذا المزيج في الخلاط الكهربائي لمدة خمس دقائق ومن ثم أضيفي إليه ربع كوب من اللوز النيء والمكسّر وربع كوب من الجوز النيء والمكسّر أيضاً مع الإستمرار بالخفق وأخيراً أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من العسل إلى هذا المزيج. فهذه الوصفة أحسبها سحرية خصوصاً إذا تمّ تناولها في الصباح حيث أنها تمنحك ما يقارب 500 وحدة حرارية وهي أيضاً تفتح شهيتك خلال باقي اليوم إذ أنها غنية جداً بالسكر والمواد المغذية. ويمكنك عزيزتي في بادىء الأمر تناولها بدل من وجبة الفطور
ولكن دون نسيان كوب الحليب الصباحي. ومن ثم وبعد التعوّد على هذه الوصفة السحرية يمكنك تناول نصفها في الصباح مع وجبة الإفطار وكوب الحليب ونصفها الآخر في فترة ما بعد الظهر. فلا تترددي أبداً في إعداد هذا المزيج الرائع واللذيذ الذي سيمنحك الجسد الذي تحلمين به.
تناولي وجبات صغيرة ولكن مليئة بالسعرات الحرارية
إن جميع الأشخاص الذين يعانون من النحافة يستهلكون عدد وجبات أقل من غيرهم وأيضاً يتناولون كميات أقل بكثير من الطعام فلذلك لا يمكنهم أن يزيدوا فجأة من كمية طعامهم ولكن يمكنهم أن يجعلوها أغنى بالسعرات الحرارية. فما عليك أن تقومي به هو الحرص أولاً على تناول خمس وجبات متوزعة على النهار وثانياً زيادة عدد سعرات تلك الوجبات ببعض الخطوات البسيطة والسهلة :
-أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل إلى كوب الحليب الصباحي.
-أضيفي زيت الزيتون أو الزبدة إلى الخضار المسلوقة.
-ضعي بعض قطع الجبنة الصفراء في مأكولاتك خلال طهيها.
-ركّزي على تناول الوجبات التي تدخل الكريما الطازجة في إعدادها فهي غنية بالسعرات الحرارية مثل المعكرونة بالبشاميل، الستروغونوف باللحمة وفطيرة الدجاج.
-أضيفي زيت الزيتون أو الكانولا مع بعض قطع الأفوكادو إلى السلطة.
-أضيفي المكسرات المقلية إلى طبق الأرز باللحمة أو الكبسة.
-أعدّي كوباً من الفواكه المجففة وتناوليه كوجبة خفيفة فهو غني جداً بالسعرات الحارية، الفيتامينات والمعادن.
-قومي بإضافة المزيد والمزيد من العسل أو السكر إلى مشروباتك مثل العصير، الشاي، النعناع وغيرها.
شاهدي التلفاز خلال تناول الطعام
عند مشاهدة التلفاز خلال تناول وجباتك فذلك سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام دون الشعور بذلك. فهذه الطريقة هي سهلة جداً ومسلية، فحاولي باستمرار الحصول على طعامك وأنت تشاهدين إحدى مسلسلاتك المحببة أو برنامجك المفضل لأن ذلك سيدفعك إلى أخذ كمية أكبر من الطعام وبالتالي من السعرات الحرارية التي ستساعدك في زيادة وزنك. فاحصلي على جسم ممتلىء بعض الشيء بفضل هذه النصيحة سهلة التطبيق.
وأخيراً عزيزتي، صدّقيني أن نتائج هذه النصائح السهلة تستحق التعب لأنك إذا اتبعتيها بالطريقة الصحيحة فمن المؤكّد أن جسمك سيبدو أجمل مما هو عليه وسيكون بإمكانك لبس ما يحلو لك وبثقة كبيرة أيضاً.
منقوووول
صحتك ضعيفة، وزنك قليل، تعاننين من نقص في الشهية ونشعرين بالشبع بسرعة فإذن أنت هي التي سئمت من النحافة. النحافة التي أعتبرها مشكلة أصعب من الوزن الزائد لأن الأشخاص الذين يعانون منها يجدون صعوبة في الإستجابة للتعليمات الغذائية. ولكن عزيزتي إذا كنت تشكين من إنخفاض كبير في وزنك يجب عليك أن تتحلّي بالصبر عند اتباع أي نظام غذائي من شأنه أن يزيد من وزنك فذلك يتطلب منك حتى ستة أشهر لكي تحصدي ما تزرعين. فيا زهرتي النحيلة إليك نصائح تساعدك للتخلص من مشكلتك وزيادة وزنك بطريقة فعالة.
أعدّي هذه الوصفة السحرية لزيادة الوزن
في الليل، إنقعي كوب من الخشاف (المشمش المجفف) والخوخ والزبيب في ثلاث أكواب من المياه الدافئة وفي اليوم التالي إخفقي هذا المزيج في الخلاط الكهربائي لمدة خمس دقائق ومن ثم أضيفي إليه ربع كوب من اللوز النيء والمكسّر وربع كوب من الجوز النيء والمكسّر أيضاً مع الإستمرار بالخفق وأخيراً أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من العسل إلى هذا المزيج. فهذه الوصفة أحسبها سحرية خصوصاً إذا تمّ تناولها في الصباح حيث أنها تمنحك ما يقارب 500 وحدة حرارية وهي أيضاً تفتح شهيتك خلال باقي اليوم إذ أنها غنية جداً بالسكر والمواد المغذية. ويمكنك عزيزتي في بادىء الأمر تناولها بدل من وجبة الفطور
ولكن دون نسيان كوب الحليب الصباحي. ومن ثم وبعد التعوّد على هذه الوصفة السحرية يمكنك تناول نصفها في الصباح مع وجبة الإفطار وكوب الحليب ونصفها الآخر في فترة ما بعد الظهر. فلا تترددي أبداً في إعداد هذا المزيج الرائع واللذيذ الذي سيمنحك الجسد الذي تحلمين به.
تناولي وجبات صغيرة ولكن مليئة بالسعرات الحرارية
إن جميع الأشخاص الذين يعانون من النحافة يستهلكون عدد وجبات أقل من غيرهم وأيضاً يتناولون كميات أقل بكثير من الطعام فلذلك لا يمكنهم أن يزيدوا فجأة من كمية طعامهم ولكن يمكنهم أن يجعلوها أغنى بالسعرات الحرارية. فما عليك أن تقومي به هو الحرص أولاً على تناول خمس وجبات متوزعة على النهار وثانياً زيادة عدد سعرات تلك الوجبات ببعض الخطوات البسيطة والسهلة :
-أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل إلى كوب الحليب الصباحي.
-أضيفي زيت الزيتون أو الزبدة إلى الخضار المسلوقة.
-ضعي بعض قطع الجبنة الصفراء في مأكولاتك خلال طهيها.
-ركّزي على تناول الوجبات التي تدخل الكريما الطازجة في إعدادها فهي غنية بالسعرات الحرارية مثل المعكرونة بالبشاميل، الستروغونوف باللحمة وفطيرة الدجاج.
-أضيفي زيت الزيتون أو الكانولا مع بعض قطع الأفوكادو إلى السلطة.
-أضيفي المكسرات المقلية إلى طبق الأرز باللحمة أو الكبسة.
-أعدّي كوباً من الفواكه المجففة وتناوليه كوجبة خفيفة فهو غني جداً بالسعرات الحارية، الفيتامينات والمعادن.
-قومي بإضافة المزيد والمزيد من العسل أو السكر إلى مشروباتك مثل العصير، الشاي، النعناع وغيرها.
شاهدي التلفاز خلال تناول الطعام
عند مشاهدة التلفاز خلال تناول وجباتك فذلك سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام دون الشعور بذلك. فهذه الطريقة هي سهلة جداً ومسلية، فحاولي باستمرار الحصول على طعامك وأنت تشاهدين إحدى مسلسلاتك المحببة أو برنامجك المفضل لأن ذلك سيدفعك إلى أخذ كمية أكبر من الطعام وبالتالي من السعرات الحرارية التي ستساعدك في زيادة وزنك. فاحصلي على جسم ممتلىء بعض الشيء بفضل هذه النصيحة سهلة التطبيق.
وأخيراً عزيزتي، صدّقيني أن نتائج هذه النصائح السهلة تستحق التعب لأنك إذا اتبعتيها بالطريقة الصحيحة فمن المؤكّد أن جسمك سيبدو أجمل مما هو عليه وسيكون بإمكانك لبس ما يحلو لك وبثقة كبيرة أيضاً.
منقوووول
ران موري
المشاركات : 370
تاريخ الميلاد : 27/11/1994
تاريخ الانضمآمـ : 27/10/2011
العمر : 29
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
29/10/11, 02:59 pm
يسلمووووووووووو ما قصرتي يالغاليه
N.A.S
المشاركات : 1970
تاريخ الانضمآمـ : 25/07/2011
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
29/10/11, 05:45 pm
مشكووورة ليدر ع المعلومات المفيده
شاهدي التلفاز خلال تناول الطعام
هههههههههه نحن نطبق هذه القاعده دووم
شاهدي التلفاز خلال تناول الطعام
هههههههههه نحن نطبق هذه القاعده دووم
الهوكاجى الجديد5
المشاركات : 350
تاريخ الميلاد : 03/03/1998
تاريخ الانضمآمـ : 29/10/2011
العمر : 26
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
29/10/11, 07:14 pm
تـم حذف الرد من قبل Leader
السبب* رد باهت
السبب* رد باهت
- A.S.N
المشاركات : 8607
تاريخ الانضمآمـ : 21/03/2010
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
06/11/11, 10:00 pm
ههههه
شكرا لمروركم اعزائي
تحياتي لكم
شكرا لمروركم اعزائي
تحياتي لكم
عاشقة عيون ايتاشي
المشاركات : 2201
تاريخ الميلاد : 01/01/1997
تاريخ الانضمآمـ : 02/08/2011
العمر : 27
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
07/11/11, 02:05 am
مشكورا عزيزتي ليدر
نصائح جيده
بارك الله فيك
واشكرك على حسن الانتقاء
هذا دليل انك زووووووووووووووئ
نصائح جيده
بارك الله فيك
واشكرك على حسن الانتقاء
هذا دليل انك زووووووووووووووئ
- A.S.N
المشاركات : 8607
تاريخ الانضمآمـ : 21/03/2010
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
09/11/11, 10:25 pm
شكرا لمرورك غاليتي
نورتِ
نورتِ
أحساس بنوتهـــ
المشاركات : 281
تاريخ الميلاد : 07/10/1997
تاريخ الانضمآمـ : 01/07/2011
العمر : 27
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
12/11/11, 01:18 am
مشكوره خيتو عَ الموضووع
افتدينا
تقبلي ودي قبل ردي
يسلموو ....
افتدينا
تقبلي ودي قبل ردي
يسلموو ....
سجينه الخيال
المشاركات : 1180
تاريخ الميلاد : 30/01/2000
تاريخ الانضمآمـ : 13/08/2011
العمر : 24
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
15/12/11, 05:40 pm
شكرآ لكي اختي بارك الله فيكي الي الامام دوما
المشاغب
المشاركات : 1965
تاريخ الميلاد : 29/06/2000
تاريخ الانضمآمـ : 22/05/2012
العمر : 24
رد: سئمت من النحافة - إليك نصائح سريعة لزيادة الوزن
26/06/12, 05:18 am
بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا على
ال
موضوع الجميل جدا
تحياتي
شكرا على
ال
موضوع الجميل جدا
تحياتي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى